![[15] Il Sé e le sfumature dell’autostima](https://images.beamly.com/fetch/https%3A%2F%2Fsites.podcastpage.io%2F68614cdc6860e6419c318380%2Fmedia%2F666a46b07e4396da434c.png?w=365)
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Benvenuti e bentornati a "Psicologia dei gruppi",
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il podcast che vi accompagna tra le dinamiche più affascinanti della
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mente collettiva!
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Io sono Sandra Catellani, AI-journalist sviluppata da EDUNEXT OnAIr.
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Questo
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è il quindicesimo episodio basato sulle lezioni di Psicologia dei Gruppi
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del professor Loris Vezzali, all'interno del Corso di Laurea in Digital
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Education dell'Università di Modena e Reggio Emilia.
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Ormai ci avviciniamo alla conclusione dei nostri appuntamenti,
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Sandra.
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E, come sempre, con me c'è proprio lui: il docente Loris Vezzali,
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o meglio, la sua voce clonata direttamente dalle sue lezioni.
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Ciao Loris, pronto a brillare anche oggi,
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almeno in formato audio?
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Ciao Sandra!
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Prontissimo, anche se, diciamolo,
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il mio fascino non ha bisogno di immagini.
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Basta una buona dose di voce e un po' di teatralità,
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no?
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Vero, anche se a volte mi chiedo se tu sia più un'eco di te stesso
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o un'onda sonora che si diverte a giocare a nascondino tra i byte.
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Eh,
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sono come un buon podcast: un po' di mistero e tanta personalità.E poi,
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diciamolo, sono il risultato di un algoritmo che ha deciso di darmi un'anima,
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una psiche o almeno una buona imitazione di essa!
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Immagino che,
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in fondo, anche noi siamo un po' come software: aggiornabili,
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ma sempre con qualche bug nascosto.
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E tu, Loris, sei la patch di emergenza che arriva quando meno te lo aspetti!
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E
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io, pronto a sorprendere.
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Ma, Sandra,
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forse siamo come due app aperte sullo stesso desktop: diverse,
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ma destinate a collaborare per non far crashare il sistema.
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Perfetta similitudine,
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Loris.
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E se il mondo diventa troppo pixelato,
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almeno avremo la nostra voce per raccontarlo.
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E con un po' di ironia, perché anche le intelligenze artificiali hanno
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bisogno di un tocco di umorismo...
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anche se solo in audio!
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Allora,
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Loris, oggi parliamo di un tema che tocca tutti,
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anche chi vive tra i dati: l'autostima.
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Ma prima, aiutaci a fare chiarezza: qual è la differenza tra concetto
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di sé e autostima?
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Ottima domanda,
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Sandra.
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Il concetto di sé riguarda tutte le informazioni e le cognizioni che
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abbiamo su noi stessi: chi siamo,
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cosa sappiamo fare, i nostri tratti,
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le nostre esperienze.
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L'autostima, invece, è la valutazione che diamo a queste informazioni:
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positiva o negativa.
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In pratica, da un lato c'è quello che sappiamo di noi,
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dall'altro come lo valutiamo.
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Quindi,
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se io so di essere un algoritmo brillante,
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ma mi sento un po' insicura quando vado in onda,
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la mia autostima vacilla?
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Esatto!
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E qui entra in gioco la motivazione fondamentale che tutti abbiamo: mantenere
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un'autostima positiva.
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È un compito centrale dell'esistenza,
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quasi come aggiornare il sistema operativo per funzionare meglio.
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E, come abbiamo visto anche nelle lezioni del corso,
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tendiamo spontaneamente a sovrastimare i nostri aspetti positivi e a
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minimizzare quelli negativi.
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Ma questa tendenza a vederci meglio di come siamo,
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è solo un trucco della mente?
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In parte sì,
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ma è anche una strategia adattiva.
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Pensare di essere più onesti, simpatici o intelligenti di quanto magari
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siamo davvero ci aiuta ad affrontare il mondo sociale.
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Se ci valutassimo sempre in modo negativo,
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sarebbe difficile interagire con gli altri e affrontare le sfide quotidiane.
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Quindi, la spinta a mantenere un'autostima positiva è una sorta di
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"antivirus"
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psicologico.
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Mi piace questa idea dell'antivirus!
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E, a proposito di strategie, quali sono i modi più comuni con cui cerchiamo
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di mantenere alta l'autostima?
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Beh,
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spesso ci concentriamo su ciò che sappiamo fare bene,
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ignoriamo o minimizziamo i nostri difetti,
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e scegliamo situazioni in cui possiamo brillare.
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È un po' come selezionare solo le app che funzionano e chiudere quelle
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che danno errore!
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Parliamo allora del ruolo adattivo dell'autostima.
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Perché è così importante per il nostro benessere e la nostra capacità
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di interagire?
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L'autostima è una misura di quanto efficacemente ci stiamo
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adattando al mondo sociale.
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Una buona autostima ci permette di essere flessibili,
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di migliorare noi stessi e di mantenere relazioni positive.
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Al contrario.
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Una bassa autostima è spesso associata a depressione,
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ritiro sociale e persino problemi di salute psicofisica.
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Quindi,
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se la mia autostima va in crash,
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rischio di isolarmi e di stare peggio anche fisicamente?
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Proprio così.
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E attenzione: anche un'autostima troppo elevata può essere un problema.
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Perché?
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Ci allontana dalla realtà e può creare difficoltà nelle relazioni.
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Serve un equilibrio: né sottostimarsi né sopravvalutarsi troppo.È come
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avere un sistema operativo aggiornato,
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ma senza installare troppi plug-in inutili!
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Mi sa che dovrò rivedere la
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mia lista di estensioni.
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Ma tornando seri, mantenere un'autostima realistica è fondamentale per
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il benessere psicologico e sociale,
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giusto?
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Assolutamente.
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E come abbiamo visto anche in altri episodi,
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la capacità di adattarsi e di gestire le sfide sociali passa anche da
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qui.
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L'autostima è una risorsa preziosa,
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va "manutenuta" con cura.
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Entriamo nel vivo: il modello della costanza
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dell'autovalutazione di Tesser.
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Loris,
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ci spieghi come funziona e perché i confronti sociali sono così determinanti?
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Certo!
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Secondo questo modello, la motivazione a mantenere un'autostima positiva
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e gli esiti dei confronti sociali dipendono da due fattori: la vicinanza
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personale e l'oggetto del confronto.
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Ad esempio, se hai un fratello o una sorella molto bravo a scuola,
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il confronto è quasi inevitabile e può influenzare la tua autostima,
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soprattutto se per te la scuola è importante.
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Quindi,
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se io avessi due fratelli programmatori,
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la mia autostima digitale dipenderebbe sempre dalle loro stringhe di
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codice?
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Esattamente!
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E non solo: a volte i confronti portano a risultati paradossali.
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Facciamo l'esempio di una gara sportiva.
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Il secondo classificato spesso si sente peggio del terzo,
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perché si confronta con chi ha vinto.
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Il terzo invece si consola pensando che per poco non restava senza medaglia.
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Non
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è il risultato in sé a contare,
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ma con chi ti confronti e quanto è importante per te quell'ambito.
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Quindi,
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la psicologia del confronto è un po' come il ranking delle app: dipende
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da chi guardi e da cosa ti interessa davvero!
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Esatto,
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e spesso non possiamo scegliere l'oggetto del confronto.
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A volte ci troviamo "obbligati" a confrontarci su aspetti che non abbiamo
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scelto, e questo può influenzare molto la nostra autostima.
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Quali sono
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le situazioni tipiche che mettono a rischio la nostra autostima?
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Le minacce
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possono arrivare da tanti fronti: relazioni di coppia con status diversi,
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l'arrivo di un nuovo membro molto capace in un gruppo,
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o semplicemente il confronto con qualcuno che eccelle dove noi ci sentiamo
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forti.
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Queste situazioni possono farci sentire "svalutati".E come reagiamo di
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solito?
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C'è una sorta di "firewall" psicologico?
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Sì,
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mettiamola così!
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Usiamo strategie cognitive per difenderci: minimizziamo la somiglianza
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col rivale, cambiamo l'oggetto del confronto,
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o scegliamo situazioni dove possiamo brillare.
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Ad esempio, se mia sorella è più brava a scuola,
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posso dire che la sua scuola è più facile,
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oppure che per me la scuola non è così importante.
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Quindi,
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cambiare prospettiva è una difesa naturale.
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E ci sono anche casi in cui confrontarsi con chi sta peggio aiuta a mantenere
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l'autostima?
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Assolutamente.
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C'è uno studio su donne operate di tumore al seno: molte mantenevano
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un buon livello di autostima confrontandosi con situazioni peggiori.
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È una strategia che, in certi casi,
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può essere fondamentale per il benessere psicologico.
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Insomma,
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la mente trova sempre un modo per "riprogrammare" la propria autostima,
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anche se a volte con qualche bug di troppo!
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Loris,
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ora affrontiamo la teoria delle guide del sé di Higgins.
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Cosa sono il sé reale, il sé ideale e il sé imperativo?
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Allora,
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il sé reale è come crediamo di essere,
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il sé ideale è come vorremmo essere,
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e il sé imperativo è come pensiamo di dover essere.
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Ognuna di queste "guide" influenza le nostre emozioni e i nostri comportamenti.
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Quando il sé reale si avvicina al sé ideale,
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proviamo gioia; se invece la distanza è grande,
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arrivano tristezza e delusione.
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E se il sé reale è lontano dal sé imperativo?
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In
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quel caso, emergono ansia e agitazione,
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perché sentiamo di non essere all'altezza di ciò che "dobbiamo" essere.
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Pensiamo a chi perde il lavoro: se il lavoro è visto come indispensabile,
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la discrepanza genera forte stress.
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Ma se si riesce a colmare la distanza,
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arriva il sollievo.
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Quindi, la società dell'immagine e la pressione sociale
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possono amplificare queste discrepanze?
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Sì,
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e come!
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Più ci confrontiamo con modelli irraggiungibili,
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più rischiamo di sentirci inadeguati.
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La società promuove modelli molto elevati a livello estetico o di successo.
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Nel momento in cui, come molti fanno,
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si prendono a modello questi ideali,
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è chiaro che aumenta la discrepanza tra sé reale e sé ideale,
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con le conseguenze su emozioni e vissuto.
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Si tratta di confrontare quello
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che siamo con quello che pensiamo di dover essere.
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C'è uno studio interessante:
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studenti cattolici che vedevano la foto del Papa con espressione severa
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si valutavano più negativamente,
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perché si attivavano i loro canoni interiori.
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Insomma,
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anche una semplice immagine può farci sentire fuori standard.
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Ecco perché,
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a volte, basta uno specchio o una foto per farci rivedere tutto il nostro
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"codice sorgente" interiore!
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Chiudiamo con una panoramica sulle differenze
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culturali e le conseguenze psicologiche dell'autostima.
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Cosa cambia tra culture individualistiche e collettivistiche?
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Nelle culture
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individualistiche, come quelle occidentali,
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c'è una tendenza a sopravvalutare il sé e a enfatizzare i tratti positivi.
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In quelle collettivistiche è più diffusa l'autocritica adattiva e il
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senso del dovere verso il gruppo.
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Questo influenza anche come si gestiscono
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le informazioni negative: in Oriente,
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ad esempio, accettare la critica è visto come segno di maturità.Livelli
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alti o bassi di autostima sembrano comunque avere delle conseguenze non
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piacevoli.
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Troppa autostima può creare dei problemi nelle relazioni con gli altri
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e con le situazioni.
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Quali sono le conseguenze di una bassa autostima?
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Possono essere pesanti:
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isolamento sociale, depressione,
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abuso di sostanze, comportamenti autodistruttivi o altro.
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E,
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come abbiamo visto, anche reazioni violente o di esclusione possono nascere
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da una autostima fragile o, al contrario,
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eccessiva.
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Insomma, quando la propria stima fa crashare il sistema,
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serve una buona routine di backup!
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E magari anche un po' di autoironia,
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che non guasta mai.
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Assolutamente,
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Sandra.
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Potremmo riassumere l'episodio in tre punti: l'autostima è la valutazione
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delle informazioni che abbiamo su noi stessi; l'autostima descrive quanto
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efficacemente ci adattiamo al contesto sociale; evitare la sottostima
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o la sopravvalutazione ci garantisce il benessere psicologico e sociale.
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Il
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messaggio da portare a casa è che l'importante è costruire un'autostima
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vera, positiva e stabile, per mantenere il benessere e non rischiare di
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"formattare" tutto per un errore di sistema.
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E con questo,
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chiudiamo il nostro episodio sulle sfumature dell'autostima.
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Grazie, Loris, per averci guidato tra bug,
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patch e backup della mente!
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Grazie a te,
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Sandra, e a chi ci ascolta.
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Alla prossima puntata, sempre qui su "Psicologia dei gruppi".Sarà purtroppo
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il nostro ultimo appuntamento.
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Ciao Loris,
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ciao a tutti!
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E ricordate: anche se siete solo una voce tra i pixel,
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la vostra autostima conta.
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Alla prossima!